Bagi orang moden, pengukuhan sistem saraf adalah isu yang mendesak dan topikal. Saraf bergerigi, sebagai tambahan kepada kerengsaan umum, kekurangan perhatian, gangguan konsentrasi, boleh membawa kepada perkembangan sejumlah besar penyakit. Oleh itu, adalah lebih baik untuk sibuk dengan pengukuhan sistem saraf, usaha yang lebih istimewa, sebagai tambahan kepada disiplin diri, ini tidak memerlukan.
Cadangan am
Sebagai permulaan, pertimbangkan senarai faktor yang memberi kesan positif terhadap sistem saraf.
- Mimpi. Tidur sihat yang kuat mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, sementara kekurangannya menyumbang kepada gangguannya.
- Mandi, mengelap dan sebarang rawatan air mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Ini terutama berlaku untuk mandi di dalam air laut (yang boleh menggantikan mandi dengan garam laut di rumah).
- Udara segar. Otak menyerap sehingga 18% dari oksigen badan, oleh itu berjalan lama menyumbang kepada peningkatan sistem saraf pusat.
- Perubahan aktiviti. Untuk operasi normal sistem saraf, untuk mengelakkan beban yang berlebihan, disyorkan untuk menggantikan antara aktiviti mental dan fizikal. Bagi orang yang kerjanya tidak menyiratkan aktiviti motor, sukan sangat diperlukan.
Bekalan kuasa
Untuk operasi normal semua sistem badan, termasuk yang saraf, adalah perlu bahawa seseorang menerima kompleks nutrien, vitamin dan mineral tertentu. Pertama sekali, adalah disyorkan untuk meminum jus dan buah segar. Ia juga berguna untuk mempelbagaikan diet dengan bantuan makanan laut, produk susu yang ditapai, bijirin, roti wholemeal. Produk seperti pisang, coklat dan strawberi menyumbang kepada penghasilan hormon kegembiraan, untuk meningkatkan mood dan mengurangkan kerengsaan.
Latihan
Pertama sekali, peningkatan sistem saraf dipromosikan oleh latihan fizikal dan sukan.
Tetapi selain mereka, gimnastik bernafas dan amalan meditasi yang diamalkan oleh yogis mempunyai kesan yang bermanfaat. Salah satu latihan yang paling mudah seperti pelan itu adalah nafas yang bertenaga dan nafas lega. Untuk melakukan senaman secara bersamaan dengan inspirasi, angkat tangan anda sedikit di atas bahu dan tarik mereka ke hadapan, telapak tangan. Kemudian peras jari-jari anda menjadi penumbuk dan tahan nafas anda selama 5-10 saat. Semasa memegang nafas anda, bengkokkan tangan anda di siku, tekan penumbuk anda di atas lengan anda. Semasa nafas, rilakan tangan anda dan turunkannya. Ambil jeda pendek dan ulangi 2-3 kali. Menurut yogis, senaman seperti itu, jika berulang kali, membantu menguatkan sistem saraf.
Ubat untuk menguatkan sistem saraf
Pertama sekali diperlukan untuk menggunakan kompleks multivitamin, vitamin B, persiapan dengan kalsium dan besi, lesitin. Ia juga disyorkan untuk mengambil tincture ginseng, motherwort, teh sedatif dan persiapan herba berdasarkan wort St. John, valerian, pudina dan melissa.
Pemulihan rakyat untuk mengukuhkan sistem saraf
- Untuk memberi nafsu makan, campuran aprikot kering, prun, kismis, kacang dan madu dalam perkadaran yang sama sempurna. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering tanah, dituangkan dengan madu dan dibersihkan di dalam peti sejuk selama seminggu, dan selepas itu mereka mengambil satu bot kosong pada perut kosong.
- Sebagai ubat menenangkan dan pemulihan, disyorkan untuk mengambil mandi dengan decoctions nettle, bunga embun, daun birch, celandine, chamomile, oregano. Merebus mana-mana herba boleh digunakan secara individu atau dalam campuran.
- Teh herba bermanfaat untuk sistem saraf. Sebagai contoh, campuran oregano, marigold dan tansy dalam perkadaran yang sama. Satu sendok makan campuran tuang segelas air mendidih dan bertegas dalam termos. Untuk minum infusi, diperlukan untuk dua resepsi dalam sehari. Berguna untuk sistem saraf dan merebus buah hawthorn dan dogrose, yang anda boleh minum tanpa sekatan dan bukannya teh.