Menu Ibu Kejururawatan

Bulan pertama selepas kelahiran kanak-kanak adalah tepat ketika seorang ibu muda harus menonton makanannya terutama rapat, apabila menyusu, komposisi makanan adalah penting bagi serbuk. Itulah sebabnya terdapat keperluan untuk membuat menu khas untuk ibu penjagaan.

Apakah yang perlu dijatuhkan oleh jururawat?

Apa-apa kelainan dalam menu untuk ibu yang menyusui anak yang baru lahir boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan unsur surih, dan juga mempengaruhi keadaan keseluruhan bayi. Seperti semasa kehamilan, ibu mesti mematuhi prinsip yang sama dengan pemakanan sihat dan seimbang.

Oleh itu, menu seorang wanita kejururawatan hendaklah seperti jumlah protein dalam hidangan yang dimakan tidak kurang dari 2 g untuk setiap kilogram berat badan, lemak - 130 gram sehari, dan karbohidrat hingga 500 gram. Sumbernya, pertama sekali, ikan atau daging, yang sepatutnya sekurang-kurangnya 200 g sehari. Jangan lupa tentang unsur surih, yang utama adalah kalium dan kalsium. Itulah sebabnya, dalam menu ibu penjagaan, dengan nutrisi yang betul, terutamanya selepas melahirkan anak, susu dan produk laktik mestilah dimasukkan. Oleh itu, ibu kejururawatan hanya perlu minum sehingga setengah liter susu sehari, atau makan kira-kira 150 g keju kotej. Juga sumber protein yang baik, begitu perlu dalam menu ibu penyusu, adalah keju dan telur ayam.

Hidangan penuh dalam menu ibu menyusu harus termasuk buah-buahan yang sangat diperlukan. Pada hari mereka boleh makan sehingga satu kilogram. Dalam kes ini, perlu dikeluarkan daripada buah sitrus menu, yang mempunyai alergenik yang tinggi. Produk ini adalah sumber utama vitamin. Tetapi gula-gula dan produk tepung harus terhad. Jika seorang wanita tidak boleh makan beberapa hidangan tanpa roti, maka lebih baik mengubah roti gandum pada roti rai.

Ciri-ciri pemakanan semasa menyusu

Terdapat kenyataan yang salah bahawa wanita yang menyusui harus sentiasa memantau jumlah cecair yang mabuk, fakta ini didakwa mempunyai kesan langsung pada penyusuan . Ini adalah salah faham. Jumlah susu yang dihasilkan bergantung sepenuhnya kepada jumlah prolaktin hormon dalam tubuh. Oleh itu, saya tidak mahu minum melalui - ia tidak berbaloi. Walau bagaimanapun, kurang diperlukan.

Mana-mana cecair panas yang mabuk 15 minit sebelum makan menyebabkan tergesa-gesa susu, i E. jumlahnya tidak meningkat, tetapi bayi menjadi lebih mudah untuk menghisap payu dara, dan dia kurang gementar mengenainya.

Untuk pemakanan yang betul, setiap ibu yang menyusui mesti membuat dirinya sendiri menu selama seminggu. Hari ini, terdapat banyak jadual dengan menu yang lazat untuk ibu penjagaan, di mana ia dicat sepanjang hari, yang sangat memudahkan tugas wanita. Oleh itu, seorang wanita boleh memilih satu skim diet yang lebih kegemaran, dan mengikutinya. Menu anggaran ibu kejururawatan mungkin kelihatan seperti ini:

Hari dalam seminggu Sarapan pagi pertama Sarapan pagi ke-2 Snek petang Makan tengah hari Makan malam
Isnin teh hijau dengan fruktosa bubur soba di dalam air dengan minyak bunga matahari buah buah jeruk sup dengan vermicelli (bawang, wortel, jagung, vermicelli); Broccoli rebus dengan minyak zaitun; daging lembu rebus vareniki malas dengan krim masam; apel panggang dengan currants
Selasa kefir; kue biskut bubur oat dengan biji bunga matahari dan minyak biji rami apel panggang dalam adunan sup dengan bakso (daging lembu); beras dengan sayuran rebus (bawang, lobak, parsnips, saderi) puding dari sayuran dengan nasi rebus (kembang kol, bawang, labu, telur, semolina); ayam belanda rebus
Rabu teh herba; roti hitam dan mentega beras dengan minyak zaitun dan keju parut wanita yang ditapis; kue biskut sup dengan brokoli (bawang, wortel, kentang, brokoli, sayur-sayuran, minyak sayuran); daging kalkun stim; salad bit dengan prun dan minyak biji rami rebus sayuran; arnab rebus dalam krim masam
Khamis wanita yang ditapis; buatan sendiri buatan sendiri rebus sayuran; telur puyuh kue kering dengan ceri; teh hijau dengan fruktosa Sup buckwheat dengan minyak zaitun; arnab rebus dengan bawang; salad wortel segar makaroni jagung; lidah mendidih
Jumaat yogurt semulajadi; pisang kentang tumbuk (di atas air, dengan minyak sayuran); ayam belanda rebus infusi anjing meningkat; keropok sup sayuran dengan manga (bawang, kentang, saderi, kacang hijau, pasli) dengan mentega; telur puyuh; salad bit dengan minyak zaitun soba; arnab rebus; timun masin (beberapa keping)
Sabtu epal yang dipanggang dengan kayu manis bubur bubur pada air dengan biji labu dan pic kering kek keju stim bit pada air (bawang, wortel, kentang, bit, hijau) dengan krim masam; ayam belanda rebus Olivier (kentang, wortel, kacang hijau, ayam belanda, telur, timun masin yang sedikit), berpakaian krim masam; salad saderi dengan minyak bunga matahari
Ahad minuman dari chicory tanpa bahan tambahan; roti dengan mentega dan keju bubur; potongan stim; hijau segar dengan krim masam kefir; kue biskut sup sayuran (bawang, wortel, akar saderi, kentang, brokoli) dengan minyak zaitun; bakso dari daging lembu dengan nasi ayam rebus; salad lobak segar dan epal

Hidangan yang ditunjukkan dalam jadual hanyalah contoh menu untuk ibu yang menyusu. Setiap wanita dapat secara bebas membuat menu sendiri, berdasarkan keinginan dan citarasa beliau.

Ia juga bernilai menyebut tentang menu perayaan yang dipanggil untuk ibu penjagaan. Ia boleh memasukkan produk-produk yang biasanya ibu tidak digunakan, tetapi bilangannya haruslah terhad.