Bolehkah saya berlari pada selang bulanan?

Mungkin hari ini tiada gadis seperti itu yang tidak mahu kelihatan baik, sentiasa menarik, langsing, menarik. Untuk mencapai semua ini, anda memerlukan latihan fizikal yang berterusan, sukan. Contohnya ialah sukan berjalan. Aktiviti fizikal semacam ini tidak memerlukan latihan awal, peluru. Apa yang anda perlukan adalah tracksuit dan kasut yang selesa.

Seperti mana-mana sukan, apabila berjalan, yang paling penting, konsisten dan sistem. Tetapi bagaimana, jika seorang gadis datang setiap bulan, adakah mungkin untuk berlari dengan mereka? Mari kita lihat dengan lebih dekat isu ini.

Adakah mungkin untuk bersenam semasa haid?

Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa pada hari-hari seperti itu, wanita mempunyai pelbagai perubahan dalam tubuh yang tidak dapat mempengaruhi keadaan dan kesejahteraan umum. Oleh itu, semasa haid, terdapat perubahan tekanan darah yang kerap, kelemahan otot, perasaan lemah, sakit hati. Semua ini boleh mengganggu proses latihan biasa.

Sekiranya kita bercakap tentang sama ada kemungkinan berlari pada selang bulanan dari sudut pandangan perubatan, maka dalam kebanyakan kes tidak ada contraindications untuk jenis latihan sedemikian. Satu pengecualian, mungkin, mungkin beberapa penyakit ginekologi, di mana senaman fizikal sebaiknya dielakkan. Dalam keadaan sedemikian, sama ada kemungkinan untuk berlari apabila terdapat tempoh, doktor memutuskan, yang mana perlu untuk menangani soalan ini.

Apa yang boleh berguna untuk berjalan dengan haid?

Semasa kajian dan wawancara yang panjang dengan wanita yang dijalankan oleh saintis Barat, didapati aktiviti fizikal, khususnya berjalan, semasa haid dapat memudahkan perjalanannya. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa pada hari-hari seperti itu badan biasanya lemah, jadi lebih baik untuk mengurangkan intensiti dan tempoh latihan, memilih jarak yang lebih pendek dan berjalan tidak melebihi 1 jam sehari.

Bilakah lebih baik untuk dijalankan: semasa haid atau sebelum itu?

Sering kali, dari gadis-gadis yang terbiasa menjalani gaya hidup aktif dan sentiasa terlibat dalam pertikaian, persoalan timbul sama ada ia mungkin dijalankan secara langsung pada hari pertama haid.

Inti adalah bahawa ia adalah permulaan haid, sebagai peraturan, yang meneruskan dengan lebih banyak kesakitan dan kehilangan darah. Ia sering hari pertama perkumuhan disertai dengan menarik, sensasi yang tidak selesa , yang hanya mengganggu sukan. Oleh itu, perlu terlebih dahulu mengambil kira fakta ini. Jika seorang gadis berasa tidak sihat, sakit kepala dan pening kepala berlaku, lebih baik untuk tidak berlari pada masa itu.

Adalah sama ada ia boleh dijalankan secara langsung sebelum bulanan, maka tidak ada kontraindikasi terhadap profesion perubatan. Satu-satunya perkara yang perlu diingat ialah hakikat bahawa akibat aktiviti fizikal, haid boleh bermula 1-2 hari lebih awal daripada tarikh yang dijangkakan. Dalam kes sedemikian, tidak perlu bercakap tentang kegagalan kitaran, kerana tiada patologi dalam hal ini. Fakta ini dijelaskan oleh hakikat bahawa akibat berlari, kontraktilitas myometrium rahim sebahagiannya meningkat, oleh itu darah haid boleh dibebaskan sedikit lebih awal daripada biasa.

Selalunya kanak-kanak perempuan bertanya tentang sama ada kemungkinan untuk berjalan pada waktu pagi pada waktu pagi. Perlu diingat bahawa dia mempunyai hak untuk memilih masa yang paling sesuai untuknya. Pada masa yang sama, perlu mengambil kira bahawa beban fizikal diberikan kepada tubuh lebih mudah pada waktu pagi, dan bukan selepas hari kerja terakhir.

Oleh itu, jika gadis itu sendiri berasa sihat dengan bulanan, maka bermain sukan, dan khususnya berjalan, akan memberi manfaat kepadanya. Tetapi dalam keadaan tidak, jangan dedahkan badan anda untuk tekanan fizikal, jika gadis itu dalam tempoh tertentu, sakit kepala siksaan, tekanan jatuh, pening.