Rintangan tekanan tinggi adalah kualiti yang paling penting untuk orang moden. Ia adalah yang membolehkan anda untuk menahan pelbagai tekanan tanpa menjejaskan aktiviti harian dan sistem saraf. Tekanan boleh menyebabkan pelbagai tindak balas - ruam pada kulit, sakit sendi dan otot, migrain, gastritis, gangguan pencernaan dan melemahkan imuniti. Sekiranya anda sering melihat manifestasi seperti itu, anda perlu memberi perhatian yang tinggi terhadap peningkatan rintangan stres.
Bagaimana untuk membangunkan rintangan stres?
Pertama sekali, masalah rintangan stres diselesaikan dengan sikap penuh perhatian terhadap organisme sendiri. Jangan abaikan masalah anda, tetapi selesaikannya.
Sebagai contoh, untuk melakukan ini, selepas bangkit pagi, tanya diri anda: "Adakah saya mempunyai kekuatan yang paling?", "Apa yang saya mahu?", "Apa yang saya perlukan untuk keseronokan?". Anda mungkin akan mendapat jawapannya. Dengar dengan teliti kepada mereka dan ikuti mereka: contohnya, pergi tidur awal atau pergi ke diet yang lebih ringan.
Ia bukan rahsia bahawa rintangan stres sesuatu organisma adalah soalan bukan sahaja psikologi, tetapi juga fisiologi. Sekiranya anda tidak mendapat vitamin D yang mencukupi, badan itu sendiri mensintesiskan cahaya matahari, tubuh kehilangan antioksidan utama dan boleh gagal. Jika anda tidak berpeluang untuk mendapatkannya dari matahari atau solarium, makan ikan berlemak (halibut, salmon, sardin, makarel, makarel, salmon, trout, dll) atau hanya mengambil minyak ikan dalam kapsul.
Dalam soal bagaimana untuk meningkatkan rintangan stres, peranan penting dimainkan oleh keupayaan untuk berkomunikasi. Jangan menyimpan kejahatan pada orang, menyelesaikan konflik, mengakui musuh. Semua ini menimbulkan tekanan, dan tekanan rintangan dari ini menderita. Lagipun, perkara-perkara yang lebih kecil menumpukan kepada anda, semakin anda merasakan tekanan dan lebih sukar bagi jiwa anda untuk mengatasinya.
Latihan untuk rintangan stres
Pertama sekali, pembangunan rintangan tekanan terletak pada kemampuan untuk tidak menimbulkan tekanan, tetapi untuk menghilangkannya. Itulah sebabnya latihan utama dalam pembangunan penekanan tekanan adalah pekerjaan seperti:
- sebagai peraturan, bergerak sebanyak mungkin - berjalan di jalanan, menari, melompat dengan tali, dan sebagainya;
- buat hobi, sebagai contoh, dalam bidang kecergasan atau kerja tenun, supaya pelajaran ini memberi anda kesenangan maksimum;
- Belajar beberapa latihan pernafasan; yang paling mudah adalah perlahan-lahan dan menghirup dalam 8 akaun dan juga perlahan-lahan menghembus ke dalam 8 akaun yang sama (1 kiraan adalah kira-kira satu saat);
Di samping itu, ia berguna untuk mendengar bunyi alam atau muzik klasik pada waktu malam sebelum tidur.