Semakin dekat kelahiran anak, semakin banyak kebimbangan yang dialami oleh ibu masa depan. Dan ini adalah semulajadi, kerana buruh adalah proses yang rumit, dan untuk anak sulung - yang tidak diketahui dan, oleh itu, sangat menarik. Untuk menghilangkan jangkaan cemas, anda harus berfikir terlebih dahulu tentang cara menyediakan mental dan fizikal untuk melahirkan anak.
Latihan fizikal untuk penyediaan organisma untuk melahirkan anak
Satu set latihan fizikal yang disyorkan untuk semua wanita hamil, sebagai sukan merangsang peredaran darah, tidak membenarkan anda untuk mendapatkan berat badan dan menguatkan otot. Di samping itu, pergerakan lancar perlahan-lahan menghalang bayi yang belum lahir, sehingga bayi itu. Biasanya, mengesyorkan latihan untuk menyiapkan badan untuk melahirkan anak, pakar ginekologi menilai keadaan umum wanita hamil. Latihan sukan yang biasa termasuk latihan penguatan yang mudah dan umum:
- Panaskan.
- Latihan untuk bersantai.
- Latihan untuk pernafasan yang betul semasa buruh.
- Latihan bertujuan untuk meningkatkan mobiliti bersama dan menguatkan otot.
- Latihan untuk meningkatkan stamina.
- Latihan khas dengan kaedah Kegel untuk melatih otot-otot perineum.
- Sangat penting untuk melakukan semua latihan pada tahap yang tenang dan tidak melebihi beban yang disyorkan. Untuk wanita hamil yang sihat, masa latihan adalah antara 15 dan 40 minit. Pada permulaan kelas adalah lebih baik untuk melakukan latihan pemanasan. Selesaikan gimnastik dengan relaksasi.
Menyediakan wanita mengandung untuk melahirkan anak di rumah
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, fesyen untuk bersalin di rumah tidak diluluskan. Benar, wanita telah menjadi lebih bertanggungjawab terhadap proses ini dan lebih suka melahirkan di hadapan pekerja perubatan, lebih baik - yang membawa kehamilan. Dalam kes ini, penyediaan untuk melahirkan semula jadi di rumah perlu berhati-hati. Tidak seperti keadaan hospital, jika ada masalah, bantuan segera akan menjadi sukar.
Untuk mempersiapkan diri, baik secara moral maupun fizikal, anda perlu menumpukan kepada doktor perancangan anda terlebih dahulu. Jika ada risiko patologi, mereka boleh memberi amaran kepada wanita hamil mengenainya dan, mungkin, mempengaruhi keputusannya. Ia bagus jika di bandar anda ada sekolah khas yang mengajar kelahiran di rumah. Pekerjaan di dalamnya adalah medik profesional, yang kemudiannya hadir semasa bersalin. Di sekolah-sekolah tersebut tidak hanya menjelaskan cara mempersiapkan diri dengan tepat untuk kelahiran ibu, tetapi juga melakukan pelajaran praktis dalam latihan bernafas, urut, pemakanan.
Adalah dinasihatkan untuk membuat senarai terlebih dahulu segala yang boleh diperlukan untuk kelahiran di rumah. Biasanya, ini adalah satu set standard lampin, linen katil bersih, gasket
Bersedia untuk kelahiran bersama
Pemula kelahiran bersama, paling kerap, adalah wanita yang penting pada saat yang kritis untuk merasakan sokongan pope masa depan. Dan, sebagai peraturan, lelaki memerlukan latihan moral. Tingkah laku mereka sebahagian besarnya bergantung kepada keamanan wanita. Kerana hampir mustahil untuk menyediakan moral untuk bersalin sendi, disyorkan untuk menghadiri kursus pengajian untuk ayah dan ibu masa depan.
Baca bersama-sama kesusasteraan mengenai melahirkan anak, beritahu suami anda mengenai perasaan anda semasa kehamilan. Bagi seorang lelaki yang bersetuju untuk hadir ketika lahir, tidak sepatutnya ada rahsia. Semua ini akan menjadikan anda lebih dekat dan memudahkan mood psikologi. Walaupun genera bersama mempunyai banyak lawan, pasangan yang telah diuji dengan melahirkan anak, mendakwa telah mengalami kegembiraan yang sangat besar yang menguatkan kesatuan mereka dengan ketara.