"Sejak kecil, saya tidak dapat tidur pada waktu malam. Tetapi hanyut manis pada waktu pagi, iaitu pada masa ini hari, seperti yang diketahui, dan terdapat pengagihan nasib. Di langit pagi dengan huruf yang berapi-api, motto orang-orang yang tidak adil di dunia tertulis: "Siapa yang bangun pagi-pagi, Allah memberikan kepada Tuhan", adakah demikian?
Dari masa ke masa, seperti yang diharapkan, tabiat saya yang menghalang penggabungan harmoni dengan masyarakat, hanya bertambah buruk. Tetapi pada masa itu saya akhirnya yakin bahawa seperti "burung hantu" yang tidak dapat dikalahkan seperti saya, tidak ada yang bersinar dalam dunia kepunyaan "lark" ... "(c) Max Fry.
Masalah pemulihan awal diketahui ramai. Oleh itu, kami cuba memberitahu anda tentang cara-cara dan helah kecil yang akan membantu anda bangun pada waktu pagi dan ceria, dan tidak menggigit hidung anda sehingga makan malam, dengan senyap membenci orang-orang ceria di sekeliling anda.
Berapa kali awak pergi tidur dan bangun?
Nasihat yang paling popular bagi mereka yang ingin bangun dengan mudah pada waktu pagi adalah sebelum tidur. Majlis ini agak relevan, kerana saintis mengatakan bahawa masa yang paling sesuai untuk tidur adalah dari jam 22:00 hingga 3:00. Adalah dipercayai bahawa tidur pada waktu-waktu ini hanya boleh digantikan, dan tidak boleh dibandingkan dengan rehat pada masa lain. Tetapi jika badan anda terbiasa dengan rejim yang lain, memohon nasihat ini dalam amalan tidak mudah. Segera mulai tidur pada waktu beberapa jam sebelum ini tidak bermakna, anda masih tidak dapat tidur, jadi lebih baik untuk mengalihkan jadual secara beransur-ansur, tidur 15-20 minit lebih awal.
Sekiranya kaedah tidak berjalan awal, anda boleh pergi ke seberang dan melatih diri untuk bangun pada satu masa. Untuk melakukan ini, selalu, walaupun pada hujung minggu, tetapkan penggera untuk jam yang sama. Sekiranya anda ingin tidur, lebih baik mengatur waktu istirahat pada waktu petang kecil pada hujung minggu anda, tetapi jangan mengalahkan rejim yang mantap dan bangun pada waktu yang ditetapkan pada waktu pagi.
Secara beransur-ansur, anda akan terbiasa dengan rutin dan mula bangun pada waktu yang tepat sebelum penggera dimatikan.
Di dunia moden, di mana kebanyakan orang menggunakan telefon bimbit dan bukannya jam penggera, perubahan panggilan biasa akan membantu untuk bangun dengan cepat. Kami cenderung membiasakan diri dengan apa-apa bunyi yang berulang-ulang, dan mula melihatnya sebagai bunyi latar belakang, jadi reaksi terhadap melodi yang lama dapat dinyatakan dengan pemikiran berikut: "Sudah tiba masanya untuk bangun, saya hanya satu minit ...". Walaupun bunyi yang tidak dikenali otak akan bertindak lebih seperti ini: "Panggil. Ia perlu dilihat, tiba-tiba ia adalah ketua ibu-suami ". Dan anda tidak akan tergelincir dengan mata anda ditutup, tetapi sampai ke telefon atau berdiri jika ia tidak dapat dicapai.
Latihan dan kebersihan
Apabila anda bangun, jangan segera melompat dan pergi ke tempat lain. Untuk membangkitkan sepenuhnya dan memasuki mod kerja, badan mengambil masa kira-kira 15 minit. Berputar panjang, geleng kepala, perlahan-lahan keluar dari katil, membuat beberapa tangan mahov bertenaga dan 10-15 duduk. Sudah tentu, adalah lebih baik jika masa sudah cukup untuk senaman pagi penuh, tetapi jika tidak, walaupun latihan minimum akan membantu menyebarkan darah, memanaskan otot dan bangun sepenuhnya.
Selepas itu, anda boleh mencuci dan mandi. Untuk membasuh kos air pada suhu bilik, lebih baik - mineral tidak berudara, ia sangat berguna untuk kulit. Mandi perlu hangat, tetapi tidak panas, seperti air panas membantu untuk berehat, dan anda boleh tidur semula.
Sarapan pagi
Selalunya, pada awal pagi, sekeping tidak masuk ke dalam tekak, dan kami lebih suka menyerah pada waktu sarapan atau membuang secawan kopi bertugas. Ini tidak boleh dilakukan, kerana otak dan badan, tidak mempunyai tenaga yang betul, tidak boleh berfungsi dengan baik, dan anda tidak akan dapat bangun hingga akhir. Pada perut kosong adalah baik untuk minum segelas jus yang baru diperah, ia akan memberikan tubuh dengan dos vitamin.
Berjalan kaki
Jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, maka, meninggalkan rumah, cuba bahagian jalan - idealnya, yang besar - dengan berjalan kaki. Berjalan pagi akan memberi anda keriangan dan membantu anda masuk ke dalam mod kerja dengan gembira dan dengan senyuman.