Sungguh aneh, pada mulanya kita membangunkan kebiasaan yang merosakkan ini, menunjukkan bahawa ia bergaya. Pelakon ternama dalam filem muncul di hadapan kita dengan rokok, dengan rasa hormat melepaskan asap di bingkai. Tanpa menyedari, banyak orang mengamalkan imej ini dan kini tangannya mencapai rokok. Sudah tentu, merokok lebih tabah daripada kebergantungan. Atau walaupun demikian: merokok adalah kebergantungan pada kebiasaan. Kami faham mengapa ...
Badan dan kepala
Tubuh kita adalah sistem unik yang boleh membaiki diri. Sekiranya nikotin telah lama ditelan, badan dapat pulih dengan mudah selepas proses ini dihentikan. Badan kita tidak memerlukan nikotin, kita hidup dengan baik tanpa ia.
Selepas berhenti merokok, sudah pasti, tubuh berubah. Akibat dari berhenti merokok ditunjukkan dalam gejala seperti batuk, pening, keletihan yang ringan. Ini adalah keadaan semula jadi tubuh, kerana ia sedang dibersihkan. Tempoh keadaan sedemikian bergantung pada berapa lama seseorang merokok. Batuk selepas berhenti merokok boleh mengganggu anda untuk masa yang lama, dan sesetengah orang tidak. Sama ada, selepas berhenti merokok, badan anda akan berkata "terima kasih" dan keadaan fizikal anda akan bertambah baik.
Perubahan keengganan merokok juga berlaku dengan keadaan psikologi kita. Penolakan dari tingkah laku yang biasa, dari merokok, adalah emosi yang dialami lebih keras.
Merokok adalah keseronokan untuk orang-orang miskin rohani. Apa lagi yang boleh menjadi sangat gembira, seperti perlawanan meniru atau rokok yang lebih ringan, asap mengalir, perbualan dengan rakan-rakan ... Rupa-rupanya, tidak ada lagi yang akan dikenang dan tidak ada apa-apa. Sekiranya seseorang tidak mempunyai apa-apa, yang anda boleh bersimpati dengan ikhlas, dia akan merokok. Sekurang-kurangnya untuk "membunuh masa." Dia menyukai proses itu sendiri, yang, walaupun anda mahu berhenti, anda perlu mengganti sesuatu yang lain. Untuk mempunyai idea-idea baru, inspirasi untuk apa-apa aktiviti, anda perlu memperkayakan diri anda secara rohani, terbawa-bawa oleh sesuatu, mempunyai hobi. Kemudian anda akan bergerak ke tahap kesihatan psikologi yang lebih tinggi, dan akan lebih mudah bagi anda untuk melepaskan kebiasaan anda. Tukar diri anda dan anda boleh mengubah tabiat anda.
Bagaimana untuk melakukan ini?
Semua "rokok" tahu tentang kelebihan penghentian merokok, tetapi hanya beberapa yang boleh berhenti. Perlu diingat bahawa meninggalkan ketagihan ini, anda akan memperluaskan kehidupan anda, meningkatkan kualiti kesihatan anda. Kemungkinan untuk melahirkan, dan untuk permulaan dan tidak mengandung sama sekali, anak yang sihat akan meningkat. Yang terakhir adalah sangat penting, kerana kualiti hidup kita sudah menginginkan yang terbaik, dan masalah ketidaksuburan sudah cukup mendefinisikan dirinya sendiri. Jika anda boleh menjejaskan kesihatan anda sekurang-kurangnya sepertiga, maka mengapa tidak meninggalkan tabiat buruk? Perkara utama adalah untuk mengetahui cara melakukannya dengan betul.
Anda boleh menolak dari merokok dengan dua cara. Pilihan pertama ialah berhenti dengan cepat, tanpa berfikir dua kali. Penolakan tajam dari merokok mengandaikan kehadiran keinginan dan tekad yang besar. Orang yang kuat, dipandu oleh rangsangan kuat, dapat mengalahkan dirinya dan berhenti merokok. Ia benar-benar tidak mudah dan memerlukan banyak usaha, tetapi mungkin ia berbaloi.
Pilihan dua - pengeluaran beransur-ansur dari merokok. Sudah tentu, ini juga merupakan pilihan yang baik, tetapi dalam kes ini kebarangkalian kegagalan adalah lebih tinggi. Seseorang yang memutuskan untuk berhenti secara beransur-ansur seolah-olah "cuba" untuk melakukannya. Keinginan dan hasratnya tidak mempunyai kekuatan yang cukup. Tolak sekali dan untuk semua dia bukan apa yang dia tidak boleh, tidak mahu. Ia hanya menjadi alasan untuk diri sendiri. Percayalah, walaupun setelah pengalaman merokok selama 20 tahun, seseorang dapat meninggalkan tabiat ini dalam satu hari dan tidak pernah kembali kepadanya.
Terdapat tiga peringkat berhenti merokok:
- Keputusan untuk berhenti. Peringkat yang paling penting dan asas. Jadilah tegas, pada akhirnya. Tidakkah anda bosan menjadi hamba terhadap tabiat anda?
- Titik perubahan atau penstrukturan semula. Tubuh merasakan perubahan dan mula bekerja pada pemulihan diri. Toleransi psikologi untuk melepaskan kebiasaannya agak menyakitkan.
- Pemulihan. Selepas bulan pertama berhenti merokok, ada bantuan. Craving for smoking
lemah, tk. Kebiasaannya telah keletihan dan, mungkin, telah diganti oleh yang lain.
Sedikit tentang bagaimana untuk memudahkan berhenti. Sudah jelas bahawa tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda, jadi jangan ubah keputusan anda. Ia adalah perlu untuk melindungi diri daripada godaan, sebagai contoh, berhenti keluar dengan istirahat asap dengan rakan sekerja. Terangkan keadaan kepadanya dan cuma mengelakkan detik-detik sedemikian. Seorang rakan sekerja yang baik, dan lebih lagi seorang kawan akan faham dan menyokong. Jangan menggoda diri anda, cuba mengurangkan komunikasi dalam bulatan "rokok" sekurang-kurangnya pada kali pertama. Dua atau tiga minggu yang pertama adalah yang paling sukar, untuk memeriksa kekuatan, jadi untuk bercakap. Selanjutnya ia akan lebih mudah. Buat keputusan dan percaya kepada diri sendiri, anda akan berjaya!