Memunggah hari untuk wanita mengandung

Apabila hendak mengatur hari memunggah semasa mengandung, jangan lupa untuk berunding dengan doktor anda. Memandangkan ciri-ciri individu badan anda dan keunikan yang membawa janin, dia akan memilih kaedah pemunggahan paling optimum semasa kehamilan.

Bilakah hari untuk wanita hamil disyorkan?

Biasanya, semasa kehamilan, seorang wanita memetik kira-kira 12 kilogram berat badan. Set berlebihan penuh dengan komplikasi, seperti sesak nafas, bengkak, tekanan darah tinggi, kebuluran oksigen janin, gangguan saluran gastrousus. Untuk mengelakkan semua masalah ini, menghilangkan sembelit dan menjaga kelahiran angka, seorang wanita hamil disyorkan untuk mengaturkan hari pemunggahan. Mereka membantu membersihkan badan sisa terkumpul dan mengawal berat badan.

Bagaimana dengan betul untuk mengaturkan hari-hari pemunggahan semasa kehamilan?

Sila ambil perhatian bahawa ia adalah disyorkan untuk melakukan hari berpuasa bermula dari minggu ke-28 kehamilan, selepas sistem asas dan organ kanak-kanak dibentuk.

Anda perlu menghabiskan masa tidak lebih daripada satu hari selama 7-10 hari. Ia adalah paling mudah bagi wanita hamil untuk mengaturkan pemunggahan pada hari yang sama. Organisma akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan batasan pemakanan.

Untuk memastikan semua nutrien yang diperlukan, hari-hari penggantian penghantaran perlu diganti.

Bahagikan produk menjadi 5 hingga 6 bahagian dan makan secara berkala. Pada hari puasa, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air. Perasaan lapar akan membantu mengurangkan segelas kefir atau yogurt rendah lemak.

Apakah jenis hari puasa yang disyorkan semasa kehamilan?

Terdapat pilihan yang berbeza untuk memunggah hari semasa kehamilan. Yang paling berguna adalah jus, sayuran dan buah.

  1. Hari pemunggahan epal. Pada siang hari, kira-kira 1.5 - 2 kg epal segar dimakan. Anda boleh menggunakannya dan sebagai salad dengan jus lemon dan minyak zaitun, menambah sayuran secukup rasa. Juga, penyelesaian yang sempurna akan menjadi epal yang dipanggang dengan kayu manis, tanpa gula.
  2. Hari memunggah tembikai. Pada siang hari, anda perlu makan kira-kira satu setengah kg daging tembikai. Anda tidak sepatutnya mengatur jenis pelepasan ini untuk wanita yang menghidap kencing manis, seperti dalam tembikai mengandungi sejumlah besar gula.
  3. Hari pemunggahan berair. Untuk sehari, anda perlu minum 1 liter jus yang baru diperah.
  4. Hari puasa buah. Gunakan 1.5 kilogram setiap buah, kecuali pisang dan anggur.
  5. Hari memunggah sayur. Adalah disyorkan untuk mengambil satu setengah kilogram sayuran segar. Anda boleh menyediakan salad dengan sedikit minyak sayuran atau krim masam rendah lemak.
  6. Hari pemerah susu. Anda boleh minum hingga satu setengah kilogram produk susu yang ditapai rendah lemak. Atau makan sekitar 600 gram keju kotej.
  7. Hari Pembongkaran Kompos. Rebus dalam 1.5 liter air, 100 gram setiap buah kering atau satu kilogram epal segar. Manis dengan compote dengan 4 sudu gula.

Tetapi hari untuk wanita hamil boleh menjadi lebih tebal.

  1. Hari memunggah daging. Ia ditunjukkan untuk makan 400 gram daging rendah lemak rebus yang dimasak tanpa garam. Sebagai hiasan menggunakan sayur-sayuran segar, sehingga 800 gram.
  2. Hari memunggah ikan. 400 gram ikan rebus dan tidak larut, boleh dimakan dengan sebilangan kecil sayur-sayuran rebus.
  3. Hari memunggah beras. 150 gram nasi perang rebus, berperisa dengan lada manis atau epal, dibahagikan kepada tiga bahagian dan dimakan sepanjang hari.