Bilakah hari pemunggahan berguna semasa kehamilan?
Perlu dimaklumkan bahawa kehamilan memerlukan diet yang lengkap. Hanya diet yang seimbang akan memberi peluang untuk menyediakan karapuza dengan semua bahan yang diperlukan untuk pembangunan. Oleh itu, diet tidak terkawal dan sekatan yang tidak dibenarkan dalam pemakanan boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan bayi.
Aktiviti sedemikian akan berguna dalam situasi berikut:
- jika seorang wanita gemuk, berisiko menghidap diabetes;
- dengan bengkak, peningkatan tekanan, hari pelepasan semasa kehamilan sebagai pencegahan gestosis;
- dalam kes-kes di mana keuntungan berat badan pesat diperhatikan.
Peraturan untuk menjalankan
Adalah wajib mengikuti saranan berikut:
- untuk mengadakan aktiviti hanya boleh bermula dari 28 minggu, pada waktu itu semua sistem bayi cukup terbentuk;
- mengaturkan pemunggahan harus hanya 1 kali seminggu atau 10 hari;
- minum cecair yang mencukupi;
- semua jumlah makanan perlu dipecahkan kepada bahagian kecil dan makan 5-6 kali, mengunyah perlahan-lahan, jangan terburu-buru;
- hari ketika memunggah adalah yang terbaik, tinggal di rumah dan jangan melebihkan diri anda secara fizikal atau emosi;
- adalah penting untuk diingat bahawa sepanjang masa anda perlu makan makanan yang sihat, jangan makan terlalu banyak.
Pilihan untuk memunggah hari untuk wanita hamil
Aktiviti-aktiviti ini beragam, dan mereka harus bergantian di antara mereka. Secara kondusional, mungkin untuk membahagikan hari-hari memunggah ke yang penuh dan cahaya. Yang pertama adalah baik bagi mereka yang sukar untuk menghadkan diet. Memunggah mudah akan memastikan rehat maksimum untuk saluran pencernaan dan badan.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk hari puasa yang dipenuhi dengan baik:
- Daging. Ia perlu makan daging rebus tanpa garam, kadar harian adalah kira-kira 400 gram. Anda boleh menambah hidangan dengan sedikit sayur-sayuran segar.
- Ikan. Ia akan mengambil kira 400 gram ikan rebus, pike-perch, bream, perch, cod. Hidangan ini tidak boleh diasinkan, tetapi anda boleh taburkan dengan jus lemon. Suplai makanan yang berguna untuk rebus kembang api, zucchini, tomato. Anda boleh minum sup dogrose, teh, tetapi tanpa gula.
- Nasi. Pada hari ini, seseorang perlu makan beras perang rebus. Ia cukup untuk mengimpal 150 gr bijirin, dibahagikan kepada beberapa majlis. Anda boleh menambah epal atau wortel segar ke pinggan.
- Buckwheat. Bijirin direbus atau dikukus dalam botol termos, dimakan, seperti beras.
- Sayuran. Ia perlu makan sayur-sayuran rebus atau segar, mereka boleh diisi dengan minyak sayuran, krim masam, tetapi tidak berminyak. Kadar harian adalah 1.5 kg sayur-sayuran, ia boleh menjadi timun, zucchini, labu yang sangat sesuai.
- Sour-milk. Pada hari ini, anda perlu meminum kefir, susu yang dibakar atau yogurt, jumlah produk harus lebih kurang 1.5 liter.
- Keju kotej. Kira-kira 600 gram keju kotej perlu dimakan sehari, anda boleh minum susu skim. Anda boleh menambah epal kecil dalam bahagian-bahagian, lebih baik untuk tidak memasukkan lebih banyak makanan dalam diet. Sesetengah wanita sukar diberikan hari itu. Dalam kes ini, anda boleh mengambil 400 gram keju kotej dan sehingga 800 gram pelbagai beri.
- Buah. Sesuai buah (kira-kira 1.5 kg), anda tidak boleh pisang, anggur, pilihan yang sangat baik akan menjadi epal. Anda boleh membuat salad mereka, menambah saderi dan minyak zaitun kepadanya. Juga patut dicuba untuk membakar epal.
Juga patut dipertimbangkan adalah pelbagai menu hari-hari cahaya kehamilan semasa kehamilan:
Adalah perlu untuk mengikuti saranan dengan tegas, supaya hari puasa untuk wanita hamil membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga memperbaiki keadaan keseluruhan, kesejahteraan. Jika seorang wanita mempunyai penyakit kronik, maka dia pasti akan membincangkan menu dengan doktor, kerana beberapa pilihan bagi pelepasan mungkin dikontraindikasikan kepadanya.