Sesiapa sahaja boleh mengalami sakit belakang sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup. Alasan boleh ditetapkan: dari peregangan otot yang licin, hingga serangan jantung. Dan jika anda mengambil kira faktor bukan perubatan, seperti kasut yang tidak selesa atau katil yang terlalu lembut, ia menjadi lebih sukar difahami. Mari kita bercakap tentang mengapa belakang sering menyakitkan dan bagaimana untuk memperbaiki keadaan.
Kenapa punggung saya terluka dalam scapula?
Mahu tahu mengapa bahagian belakang menyakitkan di kawasan skapula? Hitung berapa banyak masa yang anda belanjakan, melihat tablet, telefon pintar, komputer riba. Selalunya, kesakitan di bahagian belakang ini dikaitkan dengan kecenderungan badan dan leher ke hadapan. Berikut adalah faktor-faktor utama yang memprovokasi:
- kedudukan yang tidak selesa untuk membaca;
- kerusi bekerja dengan belakang yang rendah;
- Monitor set terlalu rendah;
- kerja tidak aktif (otot lelah belakang).
Jika sekurang-kurangnya salah satu item yang disenaraikan berkaitan dengan anda, menyingkirkan sakit belakang akan menjadi mudah. Anda hanya perlu menghapuskan kesulitan dan menimbang semula tabiat anda. Jika sekurang-kurangnya sekali sejam untuk bangun dan perlahan-lahan berjalan di sepanjang koridor selama 2-3 minit, buat beberapa giliran pergerakan kepala dan pekeliling bahu, keletihan dan kesakitan tidak akan tetap menjadi jejak. Tubuh pulih sangat cepat!
Jangan lupa bahawa sakit belakang kadang-kadang disebabkan oleh penyakit dalaman. Di kawasan antara bilah bahu yang paling kerap membuat mereka merasakan penyakit seperti:
- angina dan masalah jantung yang lain;
- osteochondrosis tulang belakang toraks;
- hernia cakera intervertebral;
- mencubit saraf (boleh memberi di lengan dan bahu);
- keretakan mampatan .
Terutama sering penyakit ini berkembang pada mereka yang terbiasa dengan membungkuk, tidak mengikuti postur dan mengalami berat badan berlebihan, mengabaikan sukan ini.
Mengapa punggung saya sakit selepas tidur?
Sebab mengapa bahagian belakang sakit pada waktu pagi dan mengapa sakit belakang di sepanjang malam berkait rapat. Dalam kedua-dua kes, ia adalah kedudukan yang tidak selesa untuk tidur, tilam terlalu lembut, atau peningkatan tekanan pada tulang belakang pada siang hari. Tetapi selalunya rasa sakit menimbulkan beberapa faktor. Sekiranya anda menghabiskan hari di kaki anda, berikan berat badan, atau berlebihan dengan sukan, pada waktu malam anda perlu memberikan tulang belakang dengan rehat yang sewajarnya. Ini hanya mungkin dalam keadaan yang selesa - pada tilam, ortopedik tegar, yang tidak akan mengendur di bawah berat badan. Jika tidak, beban pada otot-otot belakang akan dilakukan sepanjang tidur, dan otot-otot yang tegang memerah tulang belakang, yang menimbulkan banyak penyakit yang disenaraikan dalam paragraf sebelumnya.
Juga menyebabkan sakit belakang yang sama boleh kasut dengan kasut tumit tinggi, atau dengan insole yang terlalu tipis dan membawa beg di bahu. Ini juga menjelaskan mengapa belakang menyakitkan apabila anda berdiri untuk masa yang lama. Sama ada kedudukan yang tidak selesa dipilih, atau anda salah memungut kasut. Dalam kedudukan berdiri, beban pada tulang belakang jauh lebih rendah daripada kedudukan duduk. Lebih kurang 60%. Oleh itu, rasa sakit boleh berlaku hanya sekiranya ada sesuatu yang salah, sebagai contoh, beralih pusat graviti. Ini terjadi semasa kehamilan, pada wanita dengan berat badan berlebihan dan mereka yang cukup beruntung untuk menjadi pemilik payudara yang subur.
Dalam kes kedua, peningkatan
Mencegah kesan yang tidak menyenangkan dari sakit belakang adalah cukup mudah. Sekiranya tanda-tanda pertama mengubah pose, sedikit seperti, regangan. Oleh itu, anda akan mengembalikan peredaran darah, dan segala-galanya akan dilakukan oleh badan itu sendiri. Sudah tentu, hanya jika ia bukan penyakit yang serius.