Bad adalah pelakon, yang tidak bimbang tentang prestasi itu. Peribahasa ini tidak hanya relevan untuk wakil-wakil profesi awam, tetapi juga untuk orang-orang dari semua peringkat umur, jenis personaliti dan watak-watak. Tidak kira sama ada anda orang yang kuat atau mempunyai karisma yang cantik, dalam kehidupan ada saat-saat semacam insurans yang tidak disediakan. Dan jika anda sudah berada dalam situasi seperti ini, ini tidak bermakna bahawa ketakutan tidak akan merampas anda, ulangi lagi. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana untuk menghilangkan keseronokan dalam masa dan mendapatkan diri sendiri bersama-sama.
Bagaimana untuk mengelakkan keseronokan?
Dalam kebanyakan kes, perasaan keseronokan adalah akibat ketakutan. Kekukuhan dan ketidakpastian menghalang seseorang daripada mendedahkan sepenuhnya keupayaan dan potensinya. Akibatnya, sebagai peraturan, tidak puas hati dengan kehidupan, tuduhan orang lain dalam kegagalan mereka sendiri dan bahkan kemurungan. Berapa kerap ketakutan bercakap awam, mengejek peperiksaan atau kekakuan semasa temuduga memainkan peranan maut dan orang itu dilarang peluang untuk membuktikan pengetahuan, kemahiran dan bakat sebenar beliau? Contoh-contoh sedemikian terdapat pada setiap langkah. Itulah sebabnya mengetahui apa yang perlu anda lakukan apabila membimbangkan tidak hanya boleh membuat seseorang lebih yakin, tetapi juga mempunyai kesan besar terhadap bagaimana kehidupan akan berkembang.
Semua ketakutan kita agak mudah dihapuskan dengan bantuan teknik dan latihan khusus. Mari kita perhatikan lebih terperinci bagaimana untuk menghapuskan kegembiraan dalam situasi yang berbeza:
1. Bagaimana untuk mengatasi keseronokan sebelum persembahan? Isu ini adalah relevan bukan sahaja untuk tokoh awam, tetapi juga bagi mereka yang buat kali pertama bertemu dengan penonton:
- jika anda sudah berada di belakang tabir, lihatlah orang-orang yang duduk di dalam dewan. Cuba bayangkan bahawa setiap daripada mereka juga takut untuk pergi ke panggung. Dan mereka tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan. Dan anda mempunyai maklumat untuk mereka yang boleh berguna dan bermanfaat. Keyakinan diri mudah ini akan membantu anda mengembangkan diri sendiri dan merasakan kepentingan anda. Dan kemudian ketakutan secara beransur-ansur akan menjadi sia-sia;
- bagaimana untuk menghilangkan kegembiraan, jika semasa ucapan anda mula mengejar, atau anda tidak mempunyai udara yang mencukupi, cuba nafas panjang dan nafas beberapa kali sebelum ucapan seterusnya. Udara yang diilhamkan harus sepenuhnya mengisi paru-paru, dan pada nafas tanpa sisa untuk keluar dari paru-paru. Anda juga boleh menghirup melalui satu lubang hidung, dan menghembus melalui satu lagi. Berfokus pada pernafasan anda sendiri akan membantu anda menghilangkan pemikiran negatif dan menarik;
- kerana menghadapi kebimbangan sering kali terhalang oleh peningkatan tahap adrenalin dalam darah, anda perlu membantu tubuh memprosesnya secepat mungkin. Bahawa semasa prestasi jantung tidak "melompat" dada, atau tidak ditutup dengan bintik-bintik dan "hamstring tidak goncang", anda perlu melakukan beberapa latihan fizikal. Contohnya, duduk-duduk, berlari atau beberapa kali untuk merosakkan. Jika ini tidak mungkin, maka kerja dengan ekspresi muka akan membantu. Membina pelbagai wajah dan grimasi, memaksa otot-otot muka bekerja.
2. Bagaimana untuk menghapuskan kegembiraan sebelum peperiksaan, rundingan atau temubual? Ketiga-tiga situasi yang serupa, oleh itu, sebagai tambahan kepada teknik di atas, Anda dapat mencoba dan meningkatkan keyakinan diri ketika menjawab berbagai pertanyaan yang sulit:
- cuba memahami apa sebenarnya yang menyebabkan ketakutan dan kekakuan dalam diri anda. Jika ini adalah temu bual atau peperiksaan, kebanyakan masa ketakutan dikaitkan dengan ketakutan untuk mengatakan kebodohan, mendedahkan diri tidak kompeten dan sangat yakin pada masa yang sama;
- bagaimana untuk mengatasi keseronokan, jika anda telah memutuskan apa yang menakutkan anda begitu? Fikirkan tingkah laku anda terlebih dahulu! Untuk apa-apa soalan yang rumit anda harus mempunyai jenaka di rizab, soalan balas atau hanya senyuman bertugas. Perkara utama adalah tidak diam dan tidak takut untuk mengatakan sesuatu yang salah.
Ingat bahawa anda tidak boleh merawat keadaan yang menarik seolah-olah hidup anda bergantung padanya. Anda tidak akan berhenti jika anda tidak lulus ujian ini atau mendapatkan pekerjaan ini. Tukar sikap anda terhadap ketakutan anda. Pergi ke mereka untuk bertemu dan kemudian anda akan memastikan bahawa tiada apa yang dahsyat atau maut yang akan berlaku.
Keadaan mana-mana yang ternyata, anda sudah tahu apa yang perlu dilakukan sekiranya keseronokan yang kuat. Untuk melindungi diri anda lebih banyak, jangan malas melatih di rumah: bersemangat di hadapan cermin, menyampaikan diri anda di hadapan penonton, melatih frasa utama yang akan anda ucapkan semasa temu duga. Latihan pakaian seperti itu akan mengajar anda untuk menguasai badan anda, gerak isyarat dan ekspresi wajah. Dalam keadaan sebenar, badan anda akan ingat bagaimana ia perlu bersikap dan memberi keyakinan kepada anda, yang bermaksud bahawa persoalan bagaimana mengatasi keseronokan itu tidak akan begitu relevan untuk anda.