Orang yang malas akan menghargainya!
1. Sediakan bantal pada musim panas, dan gerai di musim sejuk
Berikan sayur-sayuran dan buah beri, hanya membekukan mereka. Oleh itu, anda memudahkan tugas anda, tiba-tiba teringat tentang lobak merah sambil menyediakan borscht, dan menghilangkan kesakitan yang membuang produk yang telah memburuk di dalam peti sejuk.
Tambah sedikit buah beri dalam oat untuk sarapan atau makan segelas untuk pencuci mulut. Dan sayuran rebus akan masuk ke dalam hiasan.
2. Dalam peperangan, semua cara baik
Masuk untuk bersukan di rumah atau di gym SAHAJA untuk siri yang benar-benar "ketagih" anda. Trik psikologi: Saya ingin tahu apa yang berlaku di sebelah watak utama, dan untuk ini anda perlu duduk di gim latihan atau berdiri di atas treadmill.
3. Kurang lebih baik, tetapi lebih kerap
Sesetengah penyelidik percaya bahawa lebih kecil hidangan yang anda makan, lebih baik untuk badan anda (ini berfungsi dengan syarat anda makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari). Satu lagi perangkap psikologi: jika anda meletakkan sebahagian kecil pada pinggan besar, anda berfikir bahawa anda tidak makan. Meletakkan bahagian yang sama dalam mangkuk yang lebih kecil, anda menipu otak anda, memberi isyarat: "Oh, Tuhan! Dia menyentuh semangkuk bubur! "
4. Harmoni warna
Terdapat juga teori bahawa jika hidangan sepadan dengan nada hidangan yang dimakan, seseorang akan makan lebih banyak daripada jika warna makanan dan hidangan berbeza.
5. Makanan ringan yang lazat dan sihat
Makanan ringan bukan sandwic, dan makanan ringan yang sihat akan memberikan perut dan tenaga yang sihat untuk sepanjang hari.
6. Rakan anda adalah pemain multi-
Cinta diri anda - menggabungkan perniagaan dengan keseronokan. Memasak di multivark dengan mudah, cepat, dan yang paling penting, bahawa makanan adalah sihat.
7. Air adalah jaminan kesihatan
Tubuh manusia adalah 70% air. Jelas sekali, setiap sel badan anda dahaga untuk diminum. Mengamalkan diri anda dengan tabiat yang sangat mudah tetapi pasti berguna - untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Ya, ya, itu air, bukan teh, susu, soda atau kopi.
8. Bukan sahaja + tenaga, tetapi juga - lemak
Ini, maafkan saya, adalah kopi lazat yang sihat.
By the way, mengenai kopi. Minum secawan sebelum latihan, anda membakar lemak berlebihan. Tetapi ingatlah segala-galanya perlu dalam kesederhanaan - jangan menyalahgunakan minuman ini. Seperti yang anda ketahui, kopi mempunyai kesan pada jantung.
9. Protein sebagai bahan bangunan
Semasa latihan, anda mengetatkan otot, dan proses pemulihannya bergantung sepenuhnya pada protein yang anda ambil. Ambil peraturan, keluar dari dewan, minum produk tenusu. Terbaik selepas setengah jam selepas latihan.
10. Bukan sahaja makanan penting, tetapi juga disiplin diri
Mahu pergi ke dewan dengan perasaan yang baik, sediakan borang terlebih dahulu. Setuju, ia adalah sejuk apabila anda tidak perlu menggegarkan di dalam almari untuk mencari kaus kaki kedua atau kasut.
11. Sebelum kehilangan nadi
Melatih seperti masa lalu, supaya apabila anda pulang, terlalu malas untuk menukar pakaian.
12. Sayuran di tempat pertama
Terdapat seribu sebab mengapa anda perlu makan sayur-sayuran. Ramai tidak mengesyaki bahawa sejak sayur-sayuran kaya serat, mereka cepat menyerap tubuh anda. Dan jika anda makan sayur-sayuran sebelum makanan lain, anda akan menghapuskan diri anda daripada makan berlebihan.
13. Matahari saya, bangun!
Jangan teduh tingkap pada waktu malam, pada waktu pagi matahari akan membantu anda bangun lebih awal. Ini benar terutamanya jika anda mahu berjalan pada waktu pagi.
14. Tidak banyak kebiasaan yang berguna
Memasak makanan selama seminggu adalah berfaedah dari segi menjimatkan masa. Cuba dan anda akan merasai daya tarikan yang bebas .. benar-benar masa lapang.
15. Tidur, makan, bersandar
Satu lagi fad "terlebih dahulu" ... Dapatkan jam penggera satu jam sebelum tidur, untuk mengambil semua prosedur sebelum tidur, tanpa tergesa-gesa. Dan pada umumnya, mematuhi rejim, kerana tidur sihat yang biasa, jangan teragak-agak untuk mengatakan - kunci kejayaan.
16. Lebih banyak udara segar
Sesetengah saintis mencadangkan tidur dengan tingkap terbuka, ringkasnya, untuk menurunkan suhu di dalam bilik, yang menyumbang kepada tidur yang nyenyak.
17. Dan ambillah seluruh dunia
Matikan telefon bimbit atau letakkannya dari tempat tidur anda. Ulang, tidur yang berterusan - jaminan kesihatan.
18. Tidak ada tekanan!
Tekanan harian memberi kesan kepada kesihatan. Adalah penting untuk mengurangkan kesan ini. Sebagai contoh, dengan bantuan yoga. Jika yoga bukan milik anda, pilih alternatif lain. Perkara utama adalah untuk melegakan tekanan setiap hari.