Ramai wanita berhadapan dengan hakikat bahawa mereka mengalami sakit belakang ketika mengandung. Ini adalah keadaan semula jadi, kerana ketika seorang wanita menambah berat badan, pusat gravitasi tubuhnya bergeser, dan beban pada tulang belakang bertambah. Untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru, seorang wanita perlu membongkok belakangnya di bahagian bawah, menyebabkan sakit belakang yang teruk. Dan jika postur sebelum kehamilan tidak betul, maka semasa kehamilan sakit di belakang akan lebih kuat.
Ada jawapan yang lain kepada soalan ini: "Kenapa belakangnya terluka semasa kehamilan?". Sehubungan dengan fakta bahawa janin tumbuh, perut, meningkat dalam saiz, membentang dinding peritoneum, menyesuaikan diri dengan peningkatan saiz rahim. Akibat daripada hakikat bahawa otot perut terbentang lebih daripada biasa, mereka kehilangan keupayaan untuk mengekalkan sikap normal, kerana ini, bahagian bawah bahagian belakang menyumbang berat badan yang lebih besar.
Ia juga perlu memberi perhatian kepada perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil. Ingatkan bahawa semasa pelarasan hormon ada perubahan yang signifikan dalam semua sistem tubuh tidak berbaloi, itu bukan rahsia.
Bagaimanakah hormon menjejaskan sakit belakang semasa kehamilan?
Sesetengah wanita mengalami sakit belakang pada permulaan kehamilan, ketika perut belum terlihat, dan rahimnya sebenarnya tidak meningkat. Dalam perniagaan di sini? Dan hakikatnya, organisma wanita itu menghasilkan relaxin hormon yang santai, yang tindakannya bertujuan untuk melegakan otot panggul, sehingga kanak-kanak mempunyai ruang yang cukup, dan dia dapat melewati kanal lahir semasa melahirkan anak. Apabila kepekatan hormon ini meningkat puluhan kali, ia melegakan kumpulan otot yang lain, yang boleh mengakibatkan keradangan dan kesakitan.
Sakit belakang seperti biasanya berlaku pada awal kehamilan, dan pergi ke pertengahan trimester kedua. Sekiranya anda tiba-tiba mendapati bahawa sakit belakang anda menyakitkan, ia mungkin menjadi tanda kehamilan dan akibat daripada kerja aktif hormon relaxin.
Pada kehamilan lewat, berbaring dan tidur di belakang menjadi sukar kerana rahim yang diperbesarkan menekan pada ujung saraf dan kapal yang mengelilingi tulang belakang. Dalam trimester terakhir kehamilan, tidur di belakang tidak digalakkan,
Sekiranya anda mengalami sakit belakang selama kehamilan atau anda merasa sakit di bahagian bawah, itu tidak bermakna anda mempunyai masalah dengan tulang belakang, tetapi anda tidak boleh menolak semua sakit belakang untuk kehamilan. Sehubungan dengan pelanjutan radas ligamentous, bahagian belakang juga menyakitkan, terutama di sebelah kanan, dan tidak ada hubungannya dengan kehamilan. Juga, jika anda, sebagai contoh, melontar kembali semasa kehamilan, maka kompleks latihan tidak akan membantu di sini, punggung anda perlu dimanaskan. Agar rawatan menjadi berkesan, adalah perlu untuk menentukan dengan tepat penyebab sakit di bahagian belakang.
Untuk mengelakkan sakit belakang semasa mengandung, anda perlu memantau postur anda, melakukan senaman fizikal, mengurut dan mematuhi diet khusus.
Adakah semua wanita mengalami sakit belakang semasa mengandung?
Ramai wanita mengalami sakit belakang semasa kehamilan, dan ramai melihatnya sebagai kos kehamilan sendiri dan membiasakan diri dengan kesakitan dan ketidakselesaan. Tetapi tidak semua wanita tahu bahawa sakit belakang semasa kehamilan boleh dihalang atau dihapuskan.
Untuk mengelakkan sakit belakang semasa mengandung, perlu menjaga postur anda dari bulan pertama. Jauhkan lengan belakang anda, berjalan dengan lancar, dan mari berehat sahaja tulang belakang anda, berbaring di belakang atau di sebelah anda, lentur lutut anda.
Selalunya, lakukan urut belakang semasa mengandung untuk melegakan ketegangan. Dengan prosedur urut yang teratur, otot-otot belakang akan sentiasa berada dalam nada, yang akan meminimumkan kemungkinan terbentang dan memberikan keanjalan dan keanjalan otot.
Cadangan untuk penghapusan sakit belakang semasa mengandung
Untuk mengurangkan sakit belakang semasa kehamilan, atau untuk mengelakkan kejadian mereka, anda mesti mengikuti arahan yang mudah:
- merata mendapat berat badan (kira-kira 300 gram seminggu);
- mematuhi diet kalsium (sudah dalam trimester kehamilan kedua, keperluan kalsium adalah 1600 mg sehari);
- untuk meninggalkan kasut dengan tumit tinggi (dibenarkan memakai kasut dengan tumit sehingga 5 cm);
- elakkan kedudukan yang berpanjangan (ini akan melegakan ketegangan otot-otot sakrum);
- untuk duduk dengan betul (duduk di kerusi dengan sokongan yang baik untuk tulang belakang);
- menguatkan otot (melakukan latihan khas untuk wanita hamil, bertujuan untuk menguatkan otot tulang belakang dan abdomen);
- lakukan urutan (urutan santai ringan berkesan mengurangkan ketegangan dari otot-otot tulang belakang);
- melakukan prosedur air (penerimaan mandi santai yang hangat, dan berenang di kolam renang).