Salah satu cara yang paling mudah untuk mengira ovulasi ialah menentukan ovulasi dari suhu badan basal. Dengan mengukur suhu serta-merta selepas terbangun dan merancang, adalah mungkin untuk meramalkan permulaan ovulasi 1-2 hari sebelum permulaan. Kaedah ini digunakan bukan sahaja oleh wanita yang ingin meningkatkan peluang untuk hamil, tetapi juga oleh mereka yang ingin melihat proses-proses yang berlaku di dalam tubuh mereka untuk mengkaji lebih baik.
Bagaimana cara menentukan ovulasi pada suhu basal?
Anda boleh mula melukis jadual pada mana-mana hari kitaran haid, tetapi lebih baik untuk melakukannya dari hari pertama. Pengukuran mesti dibuat setiap pagi tanpa keluar dari katil, dan sentiasa pada masa yang sama. Anda perlu memilih satu kaedah pengukuran (rektum, vagina atau lisan) dan menggunakannya hanya sepanjang kitaran.
Tempoh pengukuran suhu basal vagina atau rektum ialah 3 minit; Oral - 5 minit, manakala termometer mesti diletakkan di bawah lidah dan menutup mulut anda. Apabila mengukur dengan termometer merkuri, disyorkan untuk menggoncangnya sebelum tidur, kerana usaha yang anda masukkan ke dalamnya pada waktu pagi dapat menjejaskan hasilnya. Cobalah untuk perhatikan apa-apa perubahan dalam jadual dalam masa sebulan - mengubah termometer, menyimpang dari masa pengukuran, situasi tertekan, minum, penyakit, aktiviti fizikal dan sebagainya.
Bagaimana mengira ovulasi pada suhu basal?
Untuk memulakan, perlu untuk menyusun jadual BT, di mana suhu yang diukur harus ditulis bertentangan dengan tarikh, dan dalam dua lajur seterusnya, sifat-sifat pendahuluan dan faktor luaran. Kemudian, berdasarkan petunjuk yang direkodkan, lukis graf suhu basal . Jadual harus dibuat pada kertas kosong dalam kotak.
Dalam fasa follicular kitaran, BT adalah 37-37.5 darjah, dan dari fasa kedua (12-16 hari), sedikit 12-24 jam sebelum ovulasi, menurun sedikit. Suhu basal semasa ovulasi boleh mencapai nilai 37.6-38.6 darjah dan pada tahap ini untuk mengekalkan sehingga permulaan haid yang akan datang. Tempoh dari permulaan haid ke masa apabila suhu basal disimpan pada tanda tinggi sekurang-kurangnya 3 hari dianggap subur. Suhu tinggi sepanjang kitaran haid boleh menunjukkan kehamilan.