Kelemahan, kekurangan salur darah membawa kepada pelanggaran peredaran darah dan metabolisme, kemunculan banyak penyakit. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga kapal pada usia muda untuk mengelakkan masalah di masa depan. Dan, pertama sekali, anda harus menjaga penguatan kapal - meningkatkan nada mereka.
Faktor yang membawa kepada vasoconstriction
- Salah satu sebab utama pelemahan saluran darah - tekanan dan gangguan saraf . Ini kerana, disebabkan oleh kerosakan sistem saraf, kapal menerima arahan yang salah, dan mereka tidak menerima bahan aktif yang mengawal nada vaskular.
- "Enemies" pembuluh darah adalah alkohol dan nikotin , penerimaan yang memberi beban yang berlebihan kepada mereka, menyebabkan kemusnahan dinding mereka.
- Peranan penting dimainkan oleh diet . Penggunaan makanan berminyak, asin dan pedas membawa kepada pemendapan kolesterol di dalam kapal, pembentukan plak kolesterol yang dipanggil.
- Gaya hidup yang kurang aktif , yang terdapat pada ramai orang hari ini, juga mempunyai kesan buruk ke atas saluran darah. Dalam ketiadaan aktiviti fizikal, stasis darah dan kelonggaran saluran darah yang berlebihan berlaku.
Tanda-tanda saluran darah yang "buruk"
- keletihan yang cepat;
- keletihan yang kerap, kelemahan;
- meteosensitivity;
- rupa "lalat" di depan mata;
- tekanan darah yang tidak stabil;
- tidur miskin;
- berdebar-debar;
- mati rasa, kesemutan anggota badan;
- kaki sejuk dan tangan;
- sesak nafas walaupun pada beban rendah, dll.
Pengukuhan saluran darah
Pemulihan vaskular memerlukan pendekatan yang komprehensif. Bagi sesetengah orang, ini bermakna perubahan yang lengkap dalam cara hidup, tetapi hasilnya berbaloi - untuk memulihkan kapal adalah mungkin, hanya dengan membuat usaha tertentu.
Sukan
Pertama sekali, perlu dimasukkan dalam rutin harian, bagaimana ia dimuatkan, latihan fizikal. Jogging pagi, yoga, menari, berenang - semua ini akan menjadi latihan yang sangat baik untuk saluran darah. Beban hendaklah sederhana, dan keletihan dan kelebihan terlalu banyak tidak dibenarkan.
Diet makanan
Diet harian perlu memasukkan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekurang-kurangnya, anda harus mengurangkan penggunaan makanan berlemak dan goreng, minuman berkafein. Adalah penting untuk tidak makan terlalu banyak, makan dalam bahagian kecil 4-5 kali sehari. Ia juga perlu mematuhi rejim minuman - untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari.
Untuk meningkatkan nada vaskular, berguna untuk kerap menggunakan produk tersebut:
- bawang putih;
- kacang;
- aprikot kering ;
- memangkas;
- kismis.
Prosedur air
Sangat baik menguatkan kembara mengembara di sauna dan sauna, dengan air sejuk. Juga untuk pengerasan kapal adalah mungkin untuk mengambil mandi kontras setiap hari. Dalam kes ini, perlu diingat bahawa pada musim sejuk, lebih baik untuk menyelesaikan mandi kontras dengan air panas, dan pada musim panas - dengan air sejuk.
Pembersihan Kapal
Anda boleh membersihkan kapal jika anda menggunakan rebusan pinggul mawar dan jarum cincang bukannya air. Kuah disediakan dengan cara ini:
- 3 sudu pinggan mawar dan 5 sudu jarum pain, tuang 3 gelas air.
- Bawa hingga mendidih dan masak dengan api kecil selama 10 minit.
- Menegaskan pada waktu malam di tempat yang hangat, longkang.
Susu keseluruhan dibahagikan kepada beberapa bahagian dan minum pada siang hari. Kursus pemurnian - 4 bulan.
Emosi dan relaksasi yang positif
Beri perhatian lebih kepada rehat biasa: tidur sekurang-kurangnya 8 jam, berjalan di udara segar dalam cuaca, perjalanan, hobi. Gaya hidup yang optimistik, mood yang baik, keinginan untuk kehidupan yang sihat dan memuaskan adalah syarat-syarat yang amat diperlukan untuk menormalkan keadaan vaskular.