Hari ini, tiada siapa yang perlu dibujuk bahawa vitamin diperlukan untuk manusia sebagai udara. Khususnya, keperluan untuk bahan vitamin meningkat, jika kita hidup di metropolis yang tercemar, mengabaikan peraturan makanan yang sihat dan lupa ketika kita terakhir bercuti. Untuk beberapa waktu, ketidakpatuhan yang sedemikian untuk kesihatan kita sendiri dapat dengan mudah melarikan diri dengannya, tetapi kemudian, lambat laun, kita perlu meraih buah-buahan kemalasan kita sendiri. Keletihan kronik, kerengsaan, kelemahan, kulit lusuh dan rambut kusam hanyalah satu senarai kecil "isyarat" di mana tubuh memberitahu kita bahawa dia memerlukan bantuan.
Vitamin untuk wanita: bagaimana untuk memilih?
"Baru-baru ini, saya mula melihat bahawa kuku di tangan saya menjadi sangat rapuh, rambut saya mula gugur. Rakan saya menasihatkan saya untuk membeli vitamin, yang dia sendiri mengambil selama enam bulan. Walau bagaimanapun, setelah menerima mereka, ruam dan kemerahan yang aneh muncul di dalam badan saya. Saya memutuskan untuk tidak menggunakannya. Beritahu saya, yang mana vitamin untuk dipilih, supaya mereka sesuai dengan saya? "
Sebenarnya, pilihan vitamin - ini merupakan isu yang ketat, oleh itu, dalam hal ini perlu dibimbing bukan oleh nasihat rakan atau rakan sekerja, tetapi oleh cadangan doktor. Untuk memilih kompleks vitamin yang tepat, anda harus menentukan apa yang vitamin anda ada dalam badan anda tidak mencukupi. Oleh itu, sebelum memilih vitamin yang sesuai, sangat wajar untuk melakukan diagnosis komprehensif seluruh organisma.
Apa vitamin untuk dipilih untuk rambut?
Untuk mengelakkan rambut daripada merampas, jangan terlepas, kelihatan sihat dan rapi, kompleks vitamin semestinya termasuk vitamin E, yang menggalakkan pertumbuhan rambut, vitamin C, meningkatkan peredaran darah, vitamin A, mencegah kehilangan mereka, vitamin karotena, yang bertanggungjawab untuk bersinar rambut dan kehadiran pigmen di dalamnya.
Vitamin untuk kulit: apa yang harus dipilih?
Sering kali, kulit bertindak balas terlebih dahulu kepada kekurangan bahan berguna dalam badan. Ini ditunjukkan dalam kekeringannya, kerengsaan, rupa bintik-bintik umur, bulatan di bawah mata dan kerutan kecil. Sekiranya anda mengalami gejala ini, jangan tergesa-gesa mendaftar dengan ahli kecantikan dengan serta-merta - anda boleh dengan mudah menghapuskan beberapa masalah di rumah dengan hanya mengambil vitamin.
Terutamanya penting untuk vitamin antioksidan kecantikan kulit A, E, C, yang mengeluarkan dari radionuklida badan dan meneutralkan kesan negatif alam sekitar. Vitamin PP dan F menguatkan ketahanan kulit, dan vitamin D mempercepat pembaharuannya.
Bagaimana untuk memilih vitamin yang betul?
"Di farmasi, setiap kali saya menawarkan banyak vitamin kompleks. Saya mengalami kerugian, bolehkah anda memberitahu saya vitamin mana yang lebih baik untuk dipilih? "
Malah, badan sering memberitahu kita apa yang dia perlukan. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh selalu mengenali isyaratnya. Dan sangat sia-sia, kerana kita tahu ini, barisan untuk doktor akan lebih kecil. Jadi, inilah beberapa gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin tertentu:
- Jika, walaupun dengan kesan yang kecil, lebam muncul di badan anda yang, lebih-lebih lagi, tidak lulus untuk masa yang lama, boleh dikatakan bahawa anda kekurangan vitamin C dalam badan anda.
- Kelemumur bukan kelewatan boleh membincangkan fakta bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin B6, B12, selenium. Rambut yang nipis, nipis menunjukkan kekurangan iodin dan vitamin B. Jika selepas menyikat pada sikat anda, anda dapat mencari berkas rambut keseluruhan, cuba mengisi kekurangan vitamin B9, H, C.
- Dalam kegelapan, penglihatan merosot dengan tajam, pada hari yang baik? Oleh itu, tubuh menandakan kekurangan vitamin B2 dan A.
- Penyebab insomnia tidak selalu menjadi stres, kadang-kadang ini juga menyebabkan kekurangan vitamin kalsium dan vitamin B.
Cara paling berkesan untuk memerangi avitaminosis adalah kompleks multivitamin, di mana semua vitamin dan mineral yang diperlukan berada dalam kadar yang seimbang.
"Setiap bulan sebelum bermulanya haid, saya rasa dahsyat: rasa mual, pening, kerengsaan, sakit kepala. Bagaimana memilih kompleks vitamin untuk meningkatkan kesihatan anda? "
Juga, kompleks khas yang bertujuan untuk menyokong kesihatan wanita dalam tempoh tertentu adalah sangat berguna. Contohnya, syarikat Formula Lady menawarkan satu siri "Wanita 30 Plus", "Antistress", "Sindrom Pramanstrual", "Menopause."