Penumpuan adalah ubah bentuk lengkungan kaki, dinyatakan dalam pengurangannya. Hasil penyakit ini meningkat keletihan dalam berjalan, sakit di kaki, perkembangan yang tidak wajar dari sistem muskuloskeletal anak. Sekiranya anda mendapati bahawa kasut kanak-kanak dipakai secara tidak rata, dengan kecondongan ke arah mana-mana, ini mungkin menjadi tanda untuk mengembangkan kaki rata. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan salah satu cara untuk merawat dan mencegah kaki rata - urut kaki dengan kaki yang rata, dan juga memberitahu anda bagaimana untuk melakukan urutan dengan kaki valgus, melintang dan membujur.
Langkah-langkah umum pencegahan rata
Untuk mengelakkan perkembangan penyakit, beberapa peraturan mudah harus diperhatikan:
- Untuk membeli anak kecil adalah kasut berkualiti dengan punggung keras, yang pasti akan memperbaiki kaki, tidak akan meluncur atau menggantung. Adalah lebih baik jika kasut diperbuat daripada bahan semulajadi, walaupun banyak bahan sintetik moden juga melewati udara dengan baik, membolehkan kaki "bernafas" dan tetap panas. Kelebihan yang hebat untuk kasut ialah kehadiran satu-satunya ortopedik. Anda juga boleh pergi bersama bayi untuk melihat seorang ortopedik, periksa kaki bayi dan memesan insoles ortopedik individu khusus.
- Kerap melakukan gimnastik pencegahan untuk kaki. Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk berjalan dengan bayi satu demi satu, kemudian pada jari kaki, kemudian pada tumit, kemudian di dalam atau di luar kaki. Ia juga berguna untuk berjalan di atas kerikil atau permukaan bertekstur yang lain. Kaki yang maju adalah permainan di mana anak kecil harus cuba mengangkat bola kecil, pensil atau benda kecil lain dari lantai dengan bantuan kakinya.
- Dari semasa ke semasa lakukan urut bayi (bukan hanya kaki, tetapi juga belakang, kaki, tangan).
Teknik urutan dengan kaki rata
Urutan kanak-kanak dengan kaki rata dan latihan fizikal adalah yang paling berkesan dan pada masa yang sama kaedah mudah rawatan dan pencegahan penyakit.
Untuk mencapai hasil, urut anak itu perlu dilakukan setiap hari. Tujuan utama urut ialah untuk melegakan dan meregangkan otot-otot yang ketat di bahagian belakang dan kaki, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum kanak-kanak dan berfungsi sebagai pencegahan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal (kaki rata, kaki kaki, scoliosis, kyphosis, lordosis, dll). Valfus flatfoot adalah sejenis ubah bentuk kaki, apabila tulang tumit diarahkan "ke luar". Perubahan bentuk seperti ini dikenali sebagai "kaki kaki". Dengan flatfoot yang melintang atau membujur, gerbang melintang atau membujur pada kaki dipadatkan dan cacat, masing-masing. Bergantung pada jenis ubah bentuk, penekanan pada gerakan urut sedikit bercampur ke arah zon paling bermasalah.
Teknik urut umum
- Kedudukan bermula: bayi terletak pada perut. Mulakan urut dengan mengusap sedikit belakang. Selepas beberapa minit, pergerakan perlu menjadi lebih kuat, menggosok. Gosok kulit sepanjang tulang belakang dengan tulang rusuk telapak tangan. Sekurang-kurangnya menekan, stroke belakang ke arah dari sacrum ke rongga axillary. Cubalah kulit di seluruh bahagian belakang, kemudian tambahan di sepanjang tulang belakang, pada bahu dan bilah bahu. Selepas kulit menjadi panas, ia akan bertukar menjadi merah jambu, melindungi kedutan kulit dengan semua jari anda (kedua-duanya) dan lukiskan "gelombang" di sepanjang keseluruhan belakang dari bawah ke bawah, dengan cepat berpusing-pusing. Mengakhiri urut belakang sepatutnya sama seperti permulaan - dengan perlahan mengusap telapak tangan ke seluruh kawasan belakang.
- Kami berpindah ke urutan kaki. Kedudukan permulaan tidak berubah. Kami secara konsisten membelai, menggosok, menguli, menepuk dan menipis di seluruh permukaan paha. Selesaikan urutan paha dengan mengusap.
- Seterusnya, kami beralih ke urutan shin dan buku lali. Kedudukan permulaan tidak berubah. Urutan umum tindakan urut tidak berubah (mengusap-mengusap-mengepul-getaran-menampar-menggelitik-menggosok-mengusap). Otot-otot yang dihias harus diasah dengan lebih berhati-hati. Selepas urut shin, pergi ke permukaan kaki. Hentikan secara bergantian menggosok, menekan padanya dengan pad jari, menguli dengan betul setiap jari dan sendi. Urutan umum urut dan kaki urut adalah seperti berikut: mengurut betis, kemudian tendon Achilles, bahagian luar batang, kemudian belakang kaki, kemudian menguli tunggal, kemudian kembali ke otot betis dan sekali lagi ke kaki tunggal.
Selepas ini, anda perlu menukar kedudukan permulaan: putarkan bayi dari perut ke bahagian belakang dan ulangi keseluruhan kompleks gerakan urut di bahagian depan kaki dan permukaan atas kaki. Tetapi ingat bahawa di bahagian depan shin tidak boleh menjadi lebih besar mash otot, dan juga perlu untuk menghadkan pergerakan getar.
Dengan bantuan urutan terapeutik, peredaran darah dan aliran limfa bertambah baik, nada otot dan ligamen dipulihkan.
Ingatlah bahawa sebelum ini anda melihat jejak kaki dan mula menyembuhkannya, lebih mudah dan lebih pantas ia dapat dilakukan. Pada masa yang sama, urutan tetap dan senaman terapeutik berkesan dapat merawat walaupun kes-kes yang paling tidak diabaikan.