Kadang-kadang kehamilan boleh disertai dengan pelbagai sensasi yang tidak menyenangkan. Salah satu sensasi ini adalah apabila seorang wanita pada kehamilan mengurangkan betisnya.
Selalunya ia mengurangkan otot-otot kaki semasa hamil pada waktu malam, tetapi kekejangan boleh berlaku pada siang hari. Pada masa yang sama, otot betis menjadi tegas, terdapat kesakitan yang tidak dapat ditanggung, mustahil untuk menggerakkan kaki anda.
Mengapa ia mengurangkan kaki semasa kehamilan?
Kemungkinan kekejangan kaki pada wanita hamil jauh lebih tinggi daripada orang biasa. Apabila kehamilan boleh mengurangkan kekejangan kaki untuk pelbagai sebab dan urut biasa dalam kes ini tidak selalu membantu. Walau bagaimanapun, jika semasa kehamilan mengurangkan otot kaki, adalah perlu memberitahu doktor yang sedang menonton wanita semasa kehamilan.
Penyebab kejang di kaki mungkin urat varikos. Semasa kelahiran kanak-kanak, aliran darah vena keluar dari anggota badan yang lebih rendah terganggu: saiz rahim yang semakin meningkat pada kapal-kapal yang terletak di pelvis kecil dan memerah vena cava yang lebih rendah, yang membawa kepada kemunculan spasme. Sekiranya sebelum kehamilan wanita itu mempunyai urat varikos , maka semasa hamil keadaan lebih teruk.
Kejang juga boleh berlaku kerana pakaian yang tidak sesuai, yang boleh menghalang aliran darah vena. Keletihan otot selepas berpanjangan berjalan atau melakukan senaman fizikal, dan hipotermia juga boleh menjejaskan.
Untuk mengurangkan kaki semasa kehamilan boleh dan kerana kenaikan beban disebabkan peningkatan berat badan dan anjakan fulcrum. Tetapi punca kejang yang paling biasa adalah pelanggaran proses metabolik. Impuls saraf dalam tubuh dilakukan dengan penyertaan mineral seperti kalium magnesium dan kalsium. Tetapi semasa kehamilan, kerana janin mengambil beberapa nutrien dari ibunya untuk perkembangannya, tubuhnya boleh menderita kekurangannya. Oleh itu, seorang wanita semasa kehamilan dapat mengurangkan betis, jari kaki, otot di antara kaki.
Bagaimana menangani kram?
- Pertama, anda perlu menyesuaikan diet. Diet perlu diperkaya dengan kalsium. Untuk melakukan ini, lebih baik menggunakan produk susu masam, pelbagai keju, bawang, salad hijau, wijen. Berikan badan dengan magnesium, anda boleh dengan soba, wortel, kacang, semua jenis sayuran. Kalium terdapat dalam kekacang, kentang, pisang dan aprikot kering. Ia juga mungkin bahawa doktor akan melantik kompleks vitamin-mineral khas untuk wanita hamil.
- Kedua, untuk mengurangkan risiko kejang, wanita hamil perlu mengurangkan penggunaan kopi dan teh, yang mengaktifkan ketegangan otot walaupun tanpa pergerakan.
- Ketiganya, pakaian ibu mengandung harus nyaman dan tidak dekat, dan dengan varikos atau ancaman kejadiannya perlu memakai kain anti varicose khusus.
- Keempat, memerlukan lebih banyak masa untuk dibelanjakan di udara terbuka untuk memperoleh jumlah vitamin D yang mencukupi, yang mempromosikan penyerapan kalsium.
- Kelima, dianjurkan untuk melakukan latihan pemulihan umum untuk wanita hamil.
- Keenam, untuk menjadi letih, pada waktu malam adalah baik untuk membuat mandi kaki dengan garam laut dan urutan kaki.
- Ketujuh, wanita hamil lebih baik tidur di sebelah kiri untuk mengelakkan mampatan vena cava. Apabila meletakkan di sebelah kanan, bantal yang lembut dan rendah harus diletakkan di bawahnya sendiri. Dalam apa jua keadaan, kaki harus berada dalam kedudukan yang sedikit tinggi.
Sekiranya kejang masih berlaku, maka anda perlu mengurut otot gastrocnemius. Untuk ini, gerakan mengusap dan menguli digunakan.
Cuba untuk membuang rasa sakit, anda boleh, menarik kakinya ke kakinya. Anda boleh mencubit otot, sempit atau memukulnya dengan sesuatu yang tajam. Anda boleh memohon haba ke belakang shin - meletakkan kad kuning atau mandi mandi hangat.